6 cách giảm hồi hộp, lo âu

15:59 08/02/2018

6 cách giảm hồi hộp, lo âu

Hồi hộp, lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress. Đó là cảm giác e sợ điều gì đó sẽ tới như: Ngày đầu tiên đi học, đi phỏng vấn công việc, hoặc chuẩn bị cho buổi thuyết trình… Những việc này có thể khiến nhiều người lo sợ, hồi hộp. Nhưng nếu cảm giác hồi hộp, lo lắng đó quá mức, kéo dài hơn sáu tháng và gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống có thể đó là rối loạn hồi hộp, lo âu. Sau đây là những cách giảm hồi hộp, lo âu đơn giản mà người bệnh nên tham khảo.

 

Bệnh hồi hộp, lo âu ngày nay càng gia tăng

           1. Hít thở sâu, thư giãn và giảm căng thẳng, stress:

           Người bệnh có thể tìm cho mình cách thư giãn phù hợp nhằm giảm bớt stress trong cuộc sống, ví dụ như tham dự một khóa thiền định hay yoga. Nhắm mắt lại mường tượng rằng đang đi ra biển, tiếng sóng vỗ rì rào, làn gió thổi mát rượi và bãi cát thật êm đềm. Hít sâu, thở chậm khoảng 15 – 30 phút vào mỗi buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ, đó là giải pháp đơn giản và dễ thực hiện giúp trấn an hệ thần kinh khỏi sự rối loạn.

 

 

Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng

          2. Tập thể dục hàng ngày:

          Việc tập thể dục làm tăng khả năng chịu đựng và giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, tăng tín hiệu tích cực lên não bộ. Không những thế rèn luyện lối sống lành mạnh nhờ tập thể dục sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức miễn dịch, giảm các bệnh mãn tính, giúp phần nâng cao sức khỏe tinh thần, đẩy lùi bệnh trầm cảm.

 

Tập thể dục giúp khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch

          3. Có cái nhìn tích cực về cuộc sống:

          Trong mọi tình huống, mọi từ ngữ, mọi suy nghĩ hãy tập thói quen tìm khía cạnh tích cực của vấn đề dù hoàn cảnh có tiêu cực đến cỡ nào. Gieo hành vi sẽ gặt thói quen vì thế muốn hình thành thói quen chúng ta phải tập luyện thường xuyên. Hãy nói với bản thân mình những điều tích cực, đây là quá trình chúng ta đang tự ám thị mình. Vì thế hãy nói với bản thân mình những điều tích cực thay vì tiêu cực.

 

Suy nghĩ tích cực giúp giảm căng thẳng, lo âu

           4. Định hướng công việc rõ ràng:

          Cảm thấy tốt về những nỗ lực và khả năng hoàn thành của bản thân trong công việc. Bạn không nên quá cầu toàn, hãy làm việc với phương châm là “làm hết mình trong khả năng có thể”. Nghĩ và làm được như thế, bạn sẽ cảm thấy yên tâm và thoải mái hơn.

 

Định hướng công việc rõ ràng giúp yên tâm và thoải mái hơn

           5. Lãng quên những tác nhân gây căng thẳng cho bản thân:

           Thỉnh thoảng bạn phải dẹp mọi thứ sang một bên để thư giãn và vui vẻ. Bạn hãy nhớ những gì cần nhớ, bỏ qua những gì không cần thiết để giảm tải cho não bạn. Đôi khi ta càng cố quên lại càng nhớ và để giải quyết vấn đề này, ngoài việc chấp nhận vấn đề, chấp nhận sự thật bạn phải dùng thêm phương pháp lấy đá đè cỏ. Hãy tìm một việc khác để làm thay vì ngồi đó mà suy nghĩ về tác nhân đang gây căng thẳng.

 

Đôi khi cần lãng quên để thư giãn và vui vẻ

           6. Sử dụng thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang:    
           Hiện nay để thuận tiện cho việc sử dụng cũng như đảm bảo sử dụng đúng hàm lượng, các nhà bào chế đã đưa các vị thuốc quý đó vào trong thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang. Kim Thần Khang có tác dụng dưỡng não, nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng và suy nhược thần kinh, cải thiện chứng khó ngủ, hồi hộp, bồn chồn, lo âu. Hỗ trợ điều trị trầm cảm là một quá trình kéo dài, đòi hỏi người bệnh phải quyết tâm và tuân thủ tuyệt đối phác đồ hỗ trợ điều trị của bác sĩ, đặc biệt khi uống các thuốc chống trầm cảm. Để hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm và giảm tái phát, bên cạnh việc uống thuốc, kết hợp luyện tập và điều chỉnh thói quen sinh hoạt người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược uống hàng ngày như Hợp hoan bì, Ngũ vị tử, Uất kim, Viễn chí… Những thảo dược này vừa có tính an toàn cao, vừa có tác dụng tốt giúp an thần, giải uất, giảm lo lắng, hồi hộp, mệt mỏi.

 

Kim Thần Khang giúp giảm hồi hộp, lo âu

Để hiểu rõ hơn về sản phẩm Kim Thần Khang cũng như được nghe chia sẻ về kinh nghiệm điều trị, vui lòng liên hệ theo số điện thoại 0962 488 497 hoặc  0123 90 60 282 để được tư vấn miễn phí. Xin trân trọng cảm ơn Quý khách hàng đã tin dùng sản phẩm Kim Thần Khang. 

Liên Vy
(*) Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng
Sản phẩm giảm giá
Cốm Subạc – Cứu tinh cho người mắc các bệnh ngoài da do virus
Cốm Subạc – Cứu tinh cho người mắc các bệnh ngoài da do virus
Khí hậu nhiệt đới nóng ẩm đặc trưng của Việt Nam là điều kiện thuận lợi ...
Muốn hết rong kinh bạn nên ăn uống gì?
Muốn hết rong kinh bạn nên ăn uống gì?
Rong kinh là hiện tượng không hiếm gặp ở phụ nữ, do nhiều nguyên nhân gây ...
Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp
Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp
Trong cuộc sống thường ngày, bị bệnh tăng huyết áp có nguy cơ cao làm rối ...
Suy nhược thần kinh có chữa khỏi được không?
Suy nhược thần kinh có chữa khỏi được không?
Suy nhược thần kinh là bệnh tâm căn phổ biến ở Việt Nam và nhiều nước ...
Các triệu chứng do rối loạn lo âu gây nên
Các triệu chứng do rối loạn lo âu gây nên
Hiện nay rối loạn lo âu là tình trạng phổ biến ở người trẻ. Nguyên nhân ...
Các nguyên nhân gây bệnh vẩy nến
Các nguyên nhân gây bệnh vẩy nến
Bệnh vẩy nến là bệnh mãn tính, có thời gian bùng phát và thoái lui nhanh. ...
5 cách làm giảm Creatinin ở người suy thận
5 cách làm giảm Creatinin ở người suy thận
Chỉ số creatinin trong suy thận có ý liên quan và ảnh hưởng như thế nào? ...
6 cách giảm hồi hộp, lo âu
6 cách giảm hồi hộp, lo âu
Hồi hộp, lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress. Đó ...
4 cách ngăn chặn viêm họng
4 cách ngăn chặn viêm họng
Viêm họng thường khởi phát đột ngột, người bệnh sốt cao. Lúc đầu bệnh nhân thấy ...
Sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh thủy đậu
Sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh thủy đậu
Virus Varicella Zoster là căn nguyên gây ra bệnh thủy đậu. Bệnh thủy đậu là một ...
Hồi hộp, lo âu có phải là bệnh không?
Hồi hộp, lo âu có phải là bệnh không?
Bệnh rối loạn lo âu là một trong những bệnh phổ biến gây cho con người ...
7 THÓI QUEN GÂY HẠI CHO THẬN
7 THÓI QUEN GÂY HẠI CHO THẬN
Thận được xem là bộ máy lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua ...