6 loại thực phẩm giúp điều trị chứng khó ngủ

16:10 13/05/2019

6 loại thực phẩm giúp điều trị chứng khó ngủ

Tình trạng mất ngủ thường xuyên dẫn đến tình trạng các bệnh nhân thường sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần để ngủ dễ hơn. Nhưng không may, việc lạm dụng loại thuốc này thường xuyên lại làm cho tình trạng mất ngủ của họ càng trở nên nặng nề hơn, không những thế, còn kèm theo những biểu hiện khác như suy nhược, bất an và lo lắng kéo dài.

Vậy làm thế nào vẫn ngủ tốt mà không cần phải sử dụng các loại thuốc an thần. Ăn các loại thực phẩm giúp bạn ngủ tốt sẽ có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ của bạn, dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn.

 

 

Tới 40% dân số thường xuyên lâm vào tình trạng mất ngủ

1/ Quả anh đào:

Ăn khoảng 5 quả anh đào mỗi buổi sáng và 5 quả anh đào mỗi buối tối trước khi đi ngủ, trong vòng 1 tuần liên tục sẽ giúp cho bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn rất nhiều. Nguyên nhân là do trong quả anh đào có chứa rất nhiều chất melatonin - một hoóc môn có tác dụng làm cho cơ thể người dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Nếu không ăn trực tiếp, bạn cũng có thể uống nước anh đào để có được tác dụng ngủ mong muốn.

 

Ăn quả anh đào thường xuyên sẽ giúp cho bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

2/ Mật ong:

Uống một cốc nước nóng có pha một thìa mật ong sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn rất nhiều. Nguyên nhân mật ong là loại thực phẩm có tác dụng tích cực trong việc thúc đẩy sự tiêu hóa, giải phóng insulin, do đó, tryptophan sẽ dễ dàng xâm nhập vào não bộ và gây nên cảm giác buồn ngủ nhanh hơn.

 

Uống một cốc nước nóng có pha một thìa mật ong sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn

3/ Cá:

Cá và các loại hải sản khác có chứa rất nhiều tryptophan - một chất làm giảm căng thẳng và đau đớn tự nhiên rất tốt. Tôm, cá tuyết, cá ngừ, cá bơn là những loại hải sản có chứa rất nhiều chất tryptophan, nhiều hơn rất nhiều so với gà tây và một số loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng có chứa lượng tryptophan giống nhau, các loài đến từ biển Đại tây dương và Alaska sẽ có chứa lượng tryptophan cao nhất trong các loại cá.

 

Cá và các loại hải sản khác có chứa rất nhiều tryptophan - một chất làm giảm căng thẳng từ đó giúp ngủ ngon hơn

4/ Sữa:

Trong sữa có chứa rất nhiều chất melatonin và canxi - các chất được cho có liên kết chặt chẽ với giấc ngủ của chúng ta. Giấc ngủ của chúng ta sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu trước khi đi ngủ uống một cốc sữa ấm. Bạn nên uống sữa mỗi ngày để có giấc ngủ ngon hơn.

 

Nên uống sữa mỗi ngày để có giấc ngủ ngon

5/ Chuối:

Chuối là loại hoa quả có chứa rất nhiều kali và magiê, hai chất được cho là rất tốt cho cơ thể với tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi và điều hòa sự thay đổi chất trong cơ thể. Chính vì thế, ăn chuối có tác dụng tích cực trong việc làm giảm những căng thẳng và mệt mỏi, cũng như góp phần tích cực trong việc chữa stress, trầm cảm hiệu quả. Do đó, giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều.

 

Chuối là thực phẩm chữa stress, trầm cảm hiệu quả không những vậy mà còn giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn

6/ Sử dụng thảo dược thiên nhiên Kim Thần Khang:

Ngoài những cách trên, cách thứ sáu rất thuận tiện cho việc sử dụng cũng như đảm bảo sử dụng đúng hàm lượng, Kim Thần Khang đã ra đời và có tác dụng dưỡng não, nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng và suy nhược thần kinh, cải thiện chứng khó ngủ, hồi hộp, bồn chồn, lo âu. Ngoài ra, hỗ trợ điều trị trầm cảm là một quá trình kéo dài, đòi hỏi người bệnh phải quyết tâm và tuân thủ tuyệt đối phác đồ hỗ trợ điều trị của bác sĩ, đặc biệt khi uống các thuốc chống trầm cảm. Để hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm và giảm tái phát, bên cạnh việc uống thuốc, kết hợp luyện tập và điều chỉnh thói quen sinh hoạt người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược uống hàng ngày như Hợp hoan bì, Ngũ vị tử, Uất kim, Viễn chí… Những thảo dược này vừa có tính an toàn cao, vừa có tác dụng tốt giúp an thần, giải uất, giảm lo lắng, hồi hộp, mệt mỏi.

 

Kim Thần Khang giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn

Để hiểu rõ hơn về sản phẩm Kim Thần Khang cũng như được nghe chia sẻ về kinh nghiệm điều trị, vui lòng liên hệ theo số điện thoại 0962 488 497 / 0123 90 60 282 hoặc 033 7407 299 để được tư vấn miễn phí. Xin trân trọng cảm ơn Quý khách hàng đã tin dùng sản phẩm Kim Thần Khang.

Liên Vy

(*) Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng
Sản phẩm giảm giá
Cốm Subạc – Cứu tinh cho người mắc các bệnh ngoài da do virus
Cốm Subạc – Cứu tinh cho người mắc các bệnh ngoài da do virus
Khí hậu nhiệt đới nóng ẩm đặc trưng của Việt Nam là điều kiện thuận lợi ...
Muốn hết rong kinh bạn nên ăn uống gì?
Muốn hết rong kinh bạn nên ăn uống gì?
Rong kinh là hiện tượng không hiếm gặp ở phụ nữ, do nhiều nguyên nhân gây ...
Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp
Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp
Trong cuộc sống thường ngày, bị bệnh tăng huyết áp có nguy cơ cao làm rối ...
Suy nhược thần kinh có chữa khỏi được không?
Suy nhược thần kinh có chữa khỏi được không?
Suy nhược thần kinh là bệnh tâm căn phổ biến ở Việt Nam và nhiều nước ...
Các triệu chứng do rối loạn lo âu gây nên
Các triệu chứng do rối loạn lo âu gây nên
Hiện nay rối loạn lo âu là tình trạng phổ biến ở người trẻ. Nguyên nhân ...
Các nguyên nhân gây bệnh vẩy nến
Các nguyên nhân gây bệnh vẩy nến
Bệnh vẩy nến là bệnh mãn tính, có thời gian bùng phát và thoái lui nhanh. ...
5 cách làm giảm Creatinin ở người suy thận
5 cách làm giảm Creatinin ở người suy thận
Chỉ số creatinin trong suy thận có ý liên quan và ảnh hưởng như thế nào? ...
6 cách giảm hồi hộp, lo âu
6 cách giảm hồi hộp, lo âu
Hồi hộp, lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress. Đó ...
4 cách ngăn chặn viêm họng
4 cách ngăn chặn viêm họng
Viêm họng thường khởi phát đột ngột, người bệnh sốt cao. Lúc đầu bệnh nhân thấy ...
Sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh thủy đậu
Sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh thủy đậu
Virus Varicella Zoster là căn nguyên gây ra bệnh thủy đậu. Bệnh thủy đậu là một ...
7 THÓI QUEN GÂY HẠI CHO THẬN
7 THÓI QUEN GÂY HẠI CHO THẬN
Thận được xem là bộ máy lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua ...
Hồi hộp, lo âu có phải là bệnh không?
Hồi hộp, lo âu có phải là bệnh không?
Bệnh rối loạn lo âu là một trong những bệnh phổ biến gây cho con người ...