Ăn gì để ngủ ngon giấc

16:35 08/08/2019

Ăn gì để ngủ ngon giấc

Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức tương đối. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh rơi vào tình trạng không thể đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn khó duy trì hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt. Ăn các loại thực phẩm giúp bạn ngủ tốt sẽ có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ của bạn, dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn.

 

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, người bệnh rơi vào tình trạng không thể đi vào giấc ngủ

Quả Kiwi:

Loại trái cây có thịt màu xanh lá dinh dưỡng này chính là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Kiwi chứa hàm lượng calo thấp, đồng thời lại là nguồn giàu các dưỡng chất thiết yếu. Loại trái cây này luôn giàu vitamin C, E. Theo nhiều nghiên cứu về hiệu quả của kiwi trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ thì loại quả này chính là một trong những thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Không chỉ giúp hỗ trợ giấc ngủ, kiwi còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm sưng viêm và làm hạ mức cholesterol trong máu.

  

Không chỉ giúp hỗ trợ giấc ngủ, kiwi còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Ngũ cốc nguyên hạt:

Hầu hết chúng ta đều thường gặp phải tình trạng thiếu hụt magiê, khoáng chất giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, các thực phẩm như tấm lúa mì, lúa mạch cùng ngũ cốc nguyên hạt đều là nguồn cung cấp magiê cao đáng kể. Nên uống ngũ cốc mỗi ngày để giấc ngủ ngon hơn.

 

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều magiê giúp giấc ngủ được sâu hơn

Hạt hạnh nhân:

Các loại hạt không ướp muối, đặc biệt là hạnh nhân, là thực phẩm được cho giúp ngủ ngon hơn. Hàm lượng magiê có trong các loại hạt này giúp bảo vệ giấc ngủ không bị gián đoạn và thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, hạnh nhân còn rất giàu protein, chất đường, các loại vitamin, các axit amin và các loại chất béo không bão hòa giúp gan bổ máu, hạ huyết áp và giảm thiểu cholesterol.

 

Hạnh nhân giúp gan bổ máu, hạ huyết áp và giảm thiểu cholesterol từ đó giúp ngủ ngon giấc hơn

Trà thảo dược:

Ngoài tác dụng khác của trà đối với sức khỏe, trà thảo dược còn giúp giấc ngủ được ngon hơn, giúp thư thái thoải mái có thể uống trà xanh hoặc trà hoa cúc. Nên uống trà thảo dược mỗi ngày để có giấc ngủ ngon hơn.

 

Trà rất tốt cho sức khỏe không những vậy còn giúp giấc ngủ ngon

Hạt sen:

Có tác dụng an thần rất hiệu quả, được sử dụng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược. Người ta thường nấu chè hạt sen hoặc cho hạt sen vào các món ăn vịt tiềm, gà tiềm, bao tử nhồi hay công phu hơn là nhồi vào bụng chim bồ câu hầm thật nhừ để ăn, rất hiệu quả đấy nhé.

 

Hạt sen được sử dụng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược

Ngoài những cách trên, cách thứ 6 rất thuận tiện cho việc sử dụng cũng như đảm bảo sử dụng đúng hàm lượng, Kim Thần Khang đã ra đời và có tác dụng dưỡng não, nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng và suy nhược thần kinh, cải thiện chứng khó ngủ, hồi hộp, bồn chồn, lo âu. Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ là một quá trình kéo dài, đòi hỏi người bệnh phải quyết tâm và tuân thủ tuyệt đối phác đồ hỗ trợ điều trị của bác sĩ, đặc biệt khi uống các thuốc chống mất ngủ, lâu dần dẫn đến trầm cảm. Để hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm và giảm tái phát, bên cạnh việc uống thuốc, kết hợp luyện tập và điều chỉnh thói quen sinh hoạt người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược uống hàng ngày như Hợp hoan bì, Ngũ vị tử, Uất kim, Viễn chí… Những thảo dược này vừa có tính an toàn cao, vừa có tác dụng tốt giúp an thần, giải uất, giảm lo lắng, hồi hộp, mệt mỏi.

 

Kim Thần Khang giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn

Để hiểu rõ hơn về sản phẩm Kim Thần Khang cũng như được nghe chia sẻ về kinh nghiệm điều trị, vui lòng liên hệ theo số điện thoại 0962 488 497 / 0123 90 60 282 hoặc 033 7407 299 để được tư vấn miễn phí. Xin trân trọng cảm ơn Quý khách hàng đã tin dùng sản phẩm Kim Thần Khang.

Liên Vy

 

 

 

 

 

(*) Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng
Sản phẩm giảm giá
Cốm Subạc – Cứu tinh cho người mắc các bệnh ngoài da do virus
Cốm Subạc – Cứu tinh cho người mắc các bệnh ngoài da do virus
Khí hậu nhiệt đới nóng ẩm đặc trưng của Việt Nam là điều kiện thuận lợi ...
Muốn hết rong kinh bạn nên ăn uống gì?
Muốn hết rong kinh bạn nên ăn uống gì?
Rong kinh là hiện tượng không hiếm gặp ở phụ nữ, do nhiều nguyên nhân gây ...
Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp
Rối loạn giấc ngủ do tăng huyết áp
Trong cuộc sống thường ngày, bị bệnh tăng huyết áp có nguy cơ cao làm rối ...
Suy nhược thần kinh có chữa khỏi được không?
Suy nhược thần kinh có chữa khỏi được không?
Suy nhược thần kinh là bệnh tâm căn phổ biến ở Việt Nam và nhiều nước ...
Các triệu chứng do rối loạn lo âu gây nên
Các triệu chứng do rối loạn lo âu gây nên
Hiện nay rối loạn lo âu là tình trạng phổ biến ở người trẻ. Nguyên nhân ...
Các nguyên nhân gây bệnh vẩy nến
Các nguyên nhân gây bệnh vẩy nến
Bệnh vẩy nến là bệnh mãn tính, có thời gian bùng phát và thoái lui nhanh. ...
5 cách làm giảm Creatinin ở người suy thận
5 cách làm giảm Creatinin ở người suy thận
Chỉ số creatinin trong suy thận có ý liên quan và ảnh hưởng như thế nào? ...
6 cách giảm hồi hộp, lo âu
6 cách giảm hồi hộp, lo âu
Hồi hộp, lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress. Đó ...
4 cách ngăn chặn viêm họng
4 cách ngăn chặn viêm họng
Viêm họng thường khởi phát đột ngột, người bệnh sốt cao. Lúc đầu bệnh nhân thấy ...
Sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh thủy đậu
Sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh thủy đậu
Virus Varicella Zoster là căn nguyên gây ra bệnh thủy đậu. Bệnh thủy đậu là một ...
7 THÓI QUEN GÂY HẠI CHO THẬN
7 THÓI QUEN GÂY HẠI CHO THẬN
Thận được xem là bộ máy lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua ...
Hồi hộp, lo âu có phải là bệnh không?
Hồi hộp, lo âu có phải là bệnh không?
Bệnh rối loạn lo âu là một trong những bệnh phổ biến gây cho con người ...